4 вида деятельности, которые улучшают работу сердца

Любые физические упражнения должны быть в радость и гармонично вписываться в ваш распорядок дня. Тогда и пользы от них будет гораздо больше. Поэтому мы предлагаем вам 4 самых лучших способа укрепить сердце, а вы выбирайте то, что вам больше всего подходит и нравится!

Неважно, сколько вам лет: эти упражнения полезны для любой возрастной группы. Постарайтесь хотя бы 3 раза в неделю уделять им некоторое время, и сердце будет вам очень благодарно.

1. Пешие прогулки

Прогулки пешком — прекрасное упражнение, которое отлично тренирует сердце. Сверхусилий оно не требует, к тому же есть возможность параллельно слушать любимую музыку, общаться с друзьями или просто наслаждаться красотой природы. Чтобы начать, вам не нужно специальное оборудование, не нужны никакие особенные спортивные навыки, — только желание. Настоятельно рекомендуем вам больше гулять пешком, поскольку это улучшает выносливость, кровообращение и укрепляет сердце.

2. Плавание

Плавание — это очень популярное занятие, которое дает тот же эффект, что и полноценная тренировка. Во время плавания прорабатываются и тонизируются все мышцы тела, и особенно много пользы получает, конечно же, сердечно-сосудистая система.

3. Велоспорт

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

4 вида деятельности, которые улучшают работу сердца