4 причины, почему женщины должны есть больше брокколи

Для женского здоровья этот продукт особенно полезен.

Оказывается, брокколи обладает противовоспалительными свойствами, которые предотвращают диабет. Это также отличное средство против вздутия и прекрасный источник энергии для уставшего организма. Но это в общих чертах, а сейчас мы поговорим обо всех преимуществах подробнее.

Важность фолата

Фолат — это тип витамина В, который организмом не накапливается, т.е. мы должны получать его извне каждый день. Этот витамин играет важную роль в выработке эритроцитов, и его нехватка может привести к анемии.

Беременные женщины особенно нуждаются в увеличении потребления фолата, так как его дефицит часто является причиной врожденных дефектов плода. Рекомендуемая суточная доза — 400 мкг для взрослых старше 19 лет, 600 мкг для беременных и 500 мкг для кормящих женщин. Полстакана брокколи, примерно 125 мл, содержит 89 мк фолата. 

Рак молочной железы

В одном исследовании, посвященном увеличению вероятности возникновения рака молочной железы при менопаузе, сообщалось, что частое употребление крестоцветных, таких как брокколи и цветная капуста, а также желто-оранжевых овощей потенциально может снизить этот риск. Это одна из главных причин, почему женщинам следует употреблять больше брокколи.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

4 причины, почему женщины должны есть больше брокколи