Пища с высоким содержанием жиров является основной причиной газа, потому что она трудно переваривается и остается в кишечнике, вызывая неприятное ощущение вздутия живота. Жареные продукты также ответственны за наращивание кишечных газов и вздутия живота.
Удивительно, но продукты с высоким содержанием клетчатки могут привести к кишечному дискомфорту. Они являются наиболее распространенными виновниками кислотного рефлюкса, газа и вздутия живота:
- Овощи
- Фрукты
- Зерновые
- Макаронные изделия
- Молочные продукты
- Цельные зерна
- Избегайте поведения, которые вызывают вздутие живота, газы и рефлюкс.
Помимо указанных выше продуктов, которые могут вызвать газ и вздутие живота, существует целый ряд видов поведения, которые также приводят к этому условию. Некоторые из них включают жевательную резинку и посасывание леденцов, наряду с другими аналогичными мероприятиями. Кроме того, газированные напитки и другие подобные напитки могут увеличить содержание воздуха в кишечнике. Если вы курильщик, курение может также вызвать избыток воздуха в вашей пищеварительной системе, вызывая газы, вздутия и желудочно-кишечный дискомфорт.
Если вы хотите предотвратить вздутие живота и газа, настоятельно рекомендуется избегать определенных продуктов и воздерживаться от определенного поведения, которые усугубляют это состояние.
