Какая мама не мечтает быстро вернуться в форму после родов? Сегодня мы предлагаем вам три простых упражнения от личного тренера Джессики Альбы, которые можно выполнять, не отлучаясь от малыша.
Рамона Браганза (Ramona Braganza), личный тренер Джессики Альбы из 321 Fitness, предлагает три простых упражнения, которые помогут вернуть тонус мышцам живота, ягодиц и бёдер.
Тренировка состоит из поочерёдных подъёмов ног из положения лёжа на спине, подъёмов таза и подъёма полусогнутой ноги в положении лёжа на боку. Каждое упражнение выполняется в течение одной минуты. Такая нагрузка идеально подходит для тех, кто после перерыва хочет вернуться к занятиям. Ещё одно весьма важное преимущество такой тренировки: можно приводить себя в форму и одновременно играть с малышом!
