Практикуйте благодарность. Мой третий ритуал касается завершения дня. Вечером нужно воспользоваться моментом и просто перечислить несколько вещей, за которые вы искренне благодарны. Я стараюсь при этом быть как можно более конкретной — это требует дополнительных размышлений, и я считаю, что такие усилия окупаются. Подумайте, за что вы можете быть благодарны прошедшему дню. Например, вчера я была очень благодарна за свою комнату. Звучит глупо, но на самом деле это не так — моя комната кажется мне святилищем, местом, где я могу думать и проявлять творческий подход. Чувство благодарности за свой дом, семью, здоровье или друга помогает нам перейти от стрессовой и негативной точки зрения к более позитивной. Это может значительно снизить уровень тревожности.
И чтобы ни случилось, помните, самая темная ночь перед рассветом. Вы со всем справитесь. А эти 3 привычки помогут вам спокойнее дождаться рассвета.
