3 ежедневных привычки, которые помогут жить без стресса

Эти три простых ежедневных ритуала помогают мне сохранять спокойствие даже в очень в трудные времена.

Определите свои главные цели, установите “намерение дня”. Первое, что я делаю каждое утро, еще до того, как выпить кофе, — это размышляю о своем намерении на день. Что будет моей «главной темой» предстоящего дня? Подобная направленность моего внимания не только помогает мне расставить приоритеты, но и почувствовать себя хозяйкой своей жизни. Часто может казаться, что течение случайных событий тянет нас за собой, но с помощью определения намерения по утрам мы можем лучше контролировать свое поведение и реакции. Возможно, вы намерены сосредоточиться на своей работе и доделать проект, или вам хочется уделить больше времени заботе о себе, друзьям, саморазвитию. Сосредоточенность или, другими словами, намерение помогают мне видеть свою главную цель и не отвлекаться на пустяки.

Двигайтесь. Вторая моя ежедневная задача — найти хотя бы 15-30 минут для физических нагрузок, желательно по возможности на свежем воздухе. Это связано с тем, что упражнения не только полезны для нашего физического здоровья, но также могут помочь нашему психическому и эмоциональному благополучию. Если вы можете заниматься на улице и находиться на солнце, это будет большим плюсом — считается, что солнечный свет способствует выработке серотонина — гормона, который помогает настроиться и сосредоточиться. Сделав перерыв в работе даже на 15-минутную прогулку, вы получите больше энергии, что в конечном итоге улучшит ваше настроение и продуктивность. Я часто катаюсь на велотренажере всего на 15 минут под любимую музыку и чувствую от этого значительный подъем внутренней энергии, продуктивности, бодрости.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
3 ежедневных привычки, которые помогут жить без стресса
Что происходит с организмом, если вы сидите по 12 часов в день