15 минут ходьбы могут кардинально изменить ваше тело

Все знают о том, насколько физические упражнения полезны для нашего психического, физического и эмоционального здоровья. Но очень часто у многих из нас нет свободного времени, чтобы заниматься дома или ходить в спортзал.

Однако после этой статьи у вас больше не будет возможности найти себе оправдания, потому что ученые уже доказали, что 15-минутная прогулка в день может помочь вам получить такой же эффект, как от занятий спортом. Кроме того, эта привычка может добавить до 7 лет к продолжительности вашей жизни и улучшит здоровье в целом.

Как сказал профессор СанджаЙ Шарма, специализирующийся на наследственных патологиях сердца и спортивной кардиологии в Университете Святого Георгия в Лондоне:

“Мы никогда не сможем избежать старения, но, по крайней мере, мы можем отложить его. Мы можем выглядеть намного моложе, когда нам исполнится 70, и мы можем дожить до своего девяностолетия.

Упражнения дарят нам от трех до семи лет жизни. Они также улучшают когнитивные функции, являются естественным антидепрессантом, и, как показывают новейшие данные, могут замедлять развитие деменции”.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

15 минут ходьбы могут кардинально изменить ваше тело