Витамин D очень важен для тела!
Он укрепляет зубы и кости,так как способствует усвоению кальция в крови. Витамин D также снижает риск некоторых видов рака, таких как рак простаты, молочной железы и толстой кишки.
Кроме этого, он восстанавливает и укрепляет нашу иммунную систему.
Витамин D влияет на выработку гормонов в организме, а также помогает контролировать настроение и лечит некоторые проблемы с кожей, такие как псориаз, склеродермия и витилиго.
Последние исследования показывают, насколько важен этот витамин для борьбы со склерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, бактериальными инфекциями и вирусами.
Основным источником витамина D является солнце. Вот почему не нужно избегать солнечных лучей. Однако, не следует подвергать себя чрезмерному воздействию солнца.
Вы также можете употреблять добавки с витамином D.
Но как узнать, страдаете ли вы от дефицита этого важного витамина?
Есть 12 признаков, указывающих на нехватку витамина D:
1. Слабые мышцы и кости
Если чувствуете слабость в мышцах, а также в зубах и костях, то, скорее всего, у вас дефицит витамина D.