Развитая грудная клетка — это красиво. К сожалению, далеко не все могут похвастаться идеальным телосложением от природы. К счастью, практически любой может исправить недостатки с помощью силы воли и специальных упражнений.
1. Удары руками с гантелями
Займите позу, похожую на боксёрскую стойку. Отведите полусогнутые руки с гантелями немного назад, а затем начните делать выпады вперёд то одной рукой, то другой.
2. Сведение рук в положении лёжа
Это упражнение выполняется с помощью гимнастического мяча, на который необходимо лечь спиной. Ноги при этом должны быть согнуты под прямым углом и упираться в пол. Руки разведены в стороны и полусогнуты. Выполняйте сведение рук с гантелями перед грудью с одновременным вращением кистей.
3. Отжимания с касанием плеча
Выполните обычное отжимание. После этого коснитесь ладонью левой руки правого плеча, а затем — правой ладонью левого плеча. Существует также облегчённая версия этого упражнения с упором на колени.