10 советов, которые помогут вам бросить курить

Чтобы бросить курить, вам понадобятся твердая решимость и сила воли — только они помогут справиться с симптомами отказа от никотина. Кроме того, вам нужен хороший план и веские причины для отказа.

Вот 10 советов, которые помогут вам бросить курить.

1. Сделайте уборку

Как только вы решили бросить курить, наведите порядок в доме. Это важный шаг, так как нужно избавиться от запаха сигаретного дыма, который в противном случае будет вызывать желание выкурить очередную сигарету.

  • Выбросьте все свои пепельницы и зажигалки.
  • Постирайте всю одежду.
  • Вымойте ковры, обивку мебели, постирайте шторы.
  • Если вы курили в машине, вычистите и ее.
  • Используйте освежители воздуха, чтобы избавиться от запаха табака.

2. Избегайте курения

Следующий шаг к отказу от курения — избегать триггеров, которыми могут быть люди, места, вещи и ситуации, которые вызывают у вас желание курить.

Избегание этих триггеров поможет уменьшить ваше желание курить, но это не остановит тягу полностью. Помните, что тяга длится недолго, и вы можете позволить ей пройти, не закуривая сигарету.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

10 советов, которые помогут вам бросить курить