Чтобы бросить курить, вам понадобятся твердая решимость и сила воли — только они помогут справиться с симптомами отказа от никотина. Кроме того, вам нужен хороший план и веские причины для отказа.
Вот 10 советов, которые помогут вам бросить курить.
1. Сделайте уборку
Как только вы решили бросить курить, наведите порядок в доме. Это важный шаг, так как нужно избавиться от запаха сигаретного дыма, который в противном случае будет вызывать желание выкурить очередную сигарету.
- Выбросьте все свои пепельницы и зажигалки.
- Постирайте всю одежду.
- Вымойте ковры, обивку мебели, постирайте шторы.
- Если вы курили в машине, вычистите и ее.
- Используйте освежители воздуха, чтобы избавиться от запаха табака.
2. Избегайте курения
Следующий шаг к отказу от курения — избегать триггеров, которыми могут быть люди, места, вещи и ситуации, которые вызывают у вас желание курить.
Избегание этих триггеров поможет уменьшить ваше желание курить, но это не остановит тягу полностью. Помните, что тяга длится недолго, и вы можете позволить ей пройти, не закуривая сигарету.
Начните делать это, и ваше лицо будет 10 лет моложе! (Вы сразу заметите результаты)!