7. Листовая зелень
Темная и листовая зелень содержит огромное количество белка. Потребляйте около шести или более порций каждую неделю, чтобы получить все преимущества.
8. Орехи
Орехи — хорошая закуска для здоровья мозга из-за высокого содержания клетчатки, антиоксиданта и здоровых жиров. Рекомендуется питаться орехами не менее пяти раз в неделю.
9. Красное вино
У красного вина также есть ресвератрол, который способен уменьшать воспаление, а также уменьшает когнитивный спад мозга.
10. Кокосовое масло
Кокосовое масло известно как сердечно-здоровое средство, а также средство без содержания транс-жиров и холестерина. Он обладает способностью повышать уровень ЛПВП или хорошего холестерина, повышать функцию щитовидной железы и работать как антибиотик и антиоксидант.