6. Шпинат
Зелень в обязательном порядке должна быть на столе у того, кто стремится к наращиванию мышечной массы. Шпинат богат железом, который не только поможет приобрести мускулы, то и улучшит общее состояние здоровья: он обеспечит приток сил и энергии, которые так необходимы в процессе тренировок.
7. Помидоры
Помидоры – идеальный компонент вкусного и полезного салата, который рекомендуется готовить на ужин. Этот овощ можно кушать не только сырым, он также хорош в супах, в тушеных блюдах и пр.
8. Пополнили список продуктов, полезных для укрепления мускулатуры, и яблоки
Для лучшего обеспечения эффекта укрепления мышц яблоки рекомендуется кушать вместе с клубникой.
9. Жидкость
В правильном питании не последнее место должно отводиться жидкости. Жидкостный баланс в организме должен поддерживаться на протяжении всего дня, особенно это правило касается тех, кто выбрал для себя особый режим физической нагрузки.
10. Кстати, в списке есть место и сладкому
Правда, предпочтение стоит отдать овсяному печенью, которое приготовлено самостоятельно. Это и вкусно, и полезно.
