Иногда и в небольших количествах можно съесть что-то не очень полезное.
Регулярное взвешивание
Это особенно важно тем, кто уже достиг хороших результатов и сейчас старается удержать свою стройность. Следить за весом нужно постоянно. Лучше всего взвешиваться раз в неделю по утрам на голодный желудок.
Время от времени подсчитывают калории
Подсчитывать калорийность сложно лишь новичку. Очень быстро к этому привыкаешь, и сложностей уже не возникает. Спустя месяц это входит в хорошее правило и подсчет проходит автоматически.
Высыпаться
Человек не ест ночью. Поэтому организм получает все необходимое из жировых запасов. Значит, чем больше мы спим, тем больше худеем. Что же будет с нами при недосыпании? При недостатке сна изменяется циркадный ритм, нарушаются все природные ритмы получения организмом гормонов и не происходит расщепление жировой ткани по ночам.
Если человек регулярно недосыпает, то правильное питание не спасет ситуацию. Вес будет постоянно расти.
