Миф №4: Метаболизм – это исключительно сжигание калорий и расщепление пищи
Многие ставят знак равенства между понятием метаболизма и скоростью сжигания калорий. Однако, несмотря на то, что процесс расщепления химических связей с целью высвобождения энергии (катаболизм) – очень важная составляющая обмена веществ, не стоит забывать об анаболизме.
Именно в процессе анаболизма осуществляет сохранение энергии для дальнейшего использования, в том числе углеводов и жиров. Поэтому нормальная функция метаболизма – это баланс катаболизма и анаболизма.
Оптимальный метаболизм – это баланс катаболизма и анаболизма.
Миф №5: Метаболизм Вам неподконтролен
Столкнувшись с проблемой нежелательного веса, многие обвиняют особенности своего обмена веществ. Это очередной миф о метаболизме, поскольку нам под силу подкорректировать обмен веществ так, чтобы калорий сжигалось больше:
- увеличить мышечную массу (силовые тренировки);
- высыпаться;
- полностью отказаться от сладких напитков в пользу воды;
- пейте кофе (но в меру, натуральный и без добавок);
- употребляйте белок (не белком единым, конечно, но его в рационе должно быть достаточно).
С каждым днем все больше и больше исследований подтверждают пользу регулярной физической активности и здорового питания для оптимизации обмена веществ.
Мы надеемся, что мифы о метаболизме больше не введут Вас в заблуждение и не помешают поддерживать себя в прекрасной форме!
