Жгите жир правильно: 5 распространенных мифов о метаболизме

Благодаря метаболическим процессам живые организмы способны превращать пищу в энергию, необходимую для поддержания жизни. Мы пытаемся ускорить метаболизм, чтобы растопить ненавистные жировые отложения, а замедленный обмен веществ называем одной из основных причин набора веса.

При этом, следуя правилам, соблюдение которых должно непременно нормализовать метаболические процессы в организме, мы не всегда способны отличить научные факты от заблуждений.

Поэтому мы решили осветить самые распространенные мифы о метаболизме и объяснить, как дела с обменом веществ обстоят на самом деле.

Мифы о метаболизме, которые мешают похудеть

База научных знаний о метаболизме постоянно пополняется, множество специалистов во всем мире неустанно трудится, чтобы решить проблему нежелательного веса. Несмотря на это, существует целый ряд мифов о метаболизме, в которые пора перестать верить.

Миф №1: Худые люди могут похвастаться более быстрым обменом веществ

Пожалуй, у каждого человека есть хоть один знакомый, который может кушать вдоволь и вообще не поправляться.  Мы смотрим на таких людей с завистью и привыкли списывать их удачливость на ускоренный метаболизм.

Метаболизм связан с размерами тела, однако не совсем так, как мы привыкли думать. Доктор Йони Фридхоф (Yoni Freedhoff) из Университета Оттавы заявляет: «У худых людей практически всегда скорость обмена веществ в состоянии покоя относительно низкая, то бишь, отдыхая, они сжигают меньше калорий, чем у более полных людей».

Чем больше мышечная масса, тем быстрее обмен веществ.

Однако ускорение метаболизма зависит не просто от веса человека, а именно от мышечной массы тела, поскольку именно на работу мышц тратится наибольшее количество энергии. Если сравнить двух людей с одинаковым весом, более быстрым метаболизм будет у человека, у которого мышечная масса больше.

Этим объясняется и важная роль силовых тренировок в ускорении метаболизма, поскольку постоянно увеличивающаяся мышечная масса способствует более быстрому сжиганию калорий, чем одна только диета.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Жгите жир правильно: 5 распространенных мифов о метаболизме