- Аккуратно массируйте область круговыми движениями.
- Возьмите столовую ложку желтой горчицы, чтобы снять дискомфорт.
- Сидя на полу, вытяните обе ноги перед собой. Теперь согните ноги на лодыжках и надавите пальцами на колени — возможно, вы захотите подтянуть ноги, чтобы сделать еще лучшее растяжение.
- Встаньте медленно и немного погуляйте — встряхивание ног может также улучшить кровоток.
