«Пятнадцать минут упражнений — это вполне реальная для них планка. Постепенно наращивая уровень активности, некоторые пожилые люди так смогут достигнуть рекомендуемых 150 минут зарядки в неделю», — заявляет профессор Университета Сент-Этьена Дэвид Хупин (David Hupin).
Так что даже преклонный возраст ещё не повод не делать зарядку. А уж если до пенсии далеко — нет вам никакого оправдания.
Не сдавайтесь, если обычную зарядку вам делать неинтересно. Ищите свой вид физической активности. Кому-то придётся по душе фитнес, другие найдут себя в занятиях танцами или плаванием. А может быть, ваше — это йога или китайская гимнастика цигун?
Если на занятия физкультурой нет ни времени, ни сил, делайте зарядку без отрыва от работы. Сидя за компьютером, не забывайте следить за осанкой, не кладите ногу на ногу и не напрягайте шею. Каждый час делайте перерывы в работе: походите по кабинету, разомнитесь, посмотрите в окно, не лишним будет сделать лёгкие упражнения для глаз.
Не жалейте каких-то 15 минут на зарядку. Помните: это время вернётся к вам вместе с дополнительными годами жизни.
