Вот 10 самых здоровых продуктов и их подготовка:
ГРИБЫ
Грибы — это вкусный сытный продукт, который может стать отличной низкокалорийной заменой красного мяса. Грибы реагируют на различные эстрогены у женщин и защищают от рака молочной железы.
БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ:
Разрежьте грибы на полоски и обжарьте их в оливковом масле, добавьте чеснок и вино, варите, пока вино не испарится. Они являются отличным дополнением к жареной куриной грудке.
ЯЧМЕНЬ
Ячмень имеет высокое содержание клетчатки и настоящий истребитель высокого уровня холестерина. Это также очень полезный товар для регулирования пищеварения.
БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ
Сварите ячмень и бобы, добавьте овощи на свой вкус и получите вкусное рагу. Если вам нужен лучший вкус, добавьте хрустящий прошутто в тушеное мясо.
ОРЕХИ
Орехи являются невероятным продуктом, богатым омега-3 жирными кислотами, которые снижают плохой и регулируют хороший холестерин.
БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ: Смешайте 100 граммов орехов с сушеным инжиром, семенами аниса и получите энергетическую бомбу в качестве закуски.
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ ПАСТА
Макароны из цельного зерна имеют больше волокон, чем любые другие макароны. Макароны с целым зерном очень полезны для вашего тела и пищеварения.
