Если вы хотите весить:
- 55 кг — не более 1540 калорий в день.
- 50 кг — не более 1420 калорий в день.
- 45 кг — не более 1350 калорий в день.
Таблица калорийности — ягоды и фрукты (100 грамм )
| Абрикосы | 47 |
| Авокадо | 100 |
| Айва | 30 |
| Алыча | 38 |
| Ананас | 44 |
| Апельсин | 45 |
| Арбуз 40 | 40 |
| Бананы 90 | 90 |
| Брусника 45 | 45 |
| Виноград 70 | 70 |
| Вишня | 25 |
| Грейпфрут | 30 |
| Груша | 42 |
| Дыня | 45 |
| Ежевика | 32 |
| Земляника | 39 |
| Киви | 50 |
| Кизил | 41 |
| Клюква | 33 |
| Крыжовник | 48 |
| Лимон | 30 |
| Малина | 45 |
| Мандарин | 41 |
| Персики | 45 |
| Слива | 44 |
| Смородина | 43 |
| Черешня | 53 |
| Черника | 44 |
| Яблоки | 45 |
Читай продолжение на следующей странице
