1. Упражнения для красивой груди
Укрепить мышцы грудной клетки:
- Согните руки в локтях и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление.
- Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и — резко оттолкнитесь. «Приземление» должно произойти на вытянутые руки.
2. Удобный бюстгальтер
Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, травмируют грудь. Плотный бюстгальтер (топик), такой, как носят бегуньи, может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения.
3. Хочешь быть здоровой — измени образ питания!
- Исключить: жирное, жареное, свинину, кофе, острую и пряную пищу. Отказаться от приема мяса, выращенного с применением стимуляторов роста, и генетически модифицированных продуктов питания, и не кормить этим детей.
- Необходимо: Жидкости – не менее 2,0-2,5 л/сутки, фреш соки 200 мл в день, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки... Продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С — морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста.
- Овощи 05. кг в день, фрукты (яблоки) 5-6 шт в день — ежедневно!
4. «Живая вода»
Вода, которую Вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но КАЧЕСТВЕННАЯ! Воду из крана пить НЕЛЬЗЯ!
5. Изменить образ жизни
ПРОСТИТЬ ОБИДЫ, простить СЕБЯ и других, научиться ЛЮБИТЬ весь окружающий Вас мир, не обманывать себя и других, не завидовать, не лицемерить, не делать аборты. А главное – с радостью принимать все, что приносит нам новый день. Противопоказано: солярий, гормональные препараты.
6. Самообследование груди
Проводить 1 раз в месяц на 7-10 день менструального цикла
Симптомы заболевания груди:
- Втяжение соска
- Опухоль в молочной железе
- Боль в груди
- Втяжение кожи или местная «морщинистость» в виде «лимонной корки»
- Изменение кожи груди (покраснение)
- Изменение контура и формы груди
- Наличие выделений из сосков
- Изъязвление кожи соска
- Наличие узлов в подмышечной области
7. Причины мастопатии и рака груди
Нарушение гормонального фона
- гинекология: эндометриоз, поликистоз яичников, фибромиома, аднекситы
- длительный прием противозачаточных таблеток
- нарушения детородной функции (бесплодие, аборты, нарушение кормления, первые роды в возрасте старше 35 лет, ранний климакс)
- заболевания щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб)
Нарушение половой функции: отсутствие или частые перерывы в половой жизни