Сколько раз в день нужно есть, чтобы привести тело в порядок и выглядеть лучше

Если вы хотите избавиться от лишнего жира, задумайтесь не только о том, чем вы питаетесь, но и о том, сколько раз в день вы едите.

Диетологи выяснили, что количество приёмов пищи сильно влияет на способность организма избавляться от жировых отложений.

Учёные провели эксперимент, в ходе которого люди делили определённое количество калорий и белков на три или шесть приёмов пищи. В результате те, кто ел шесть раз в день, заметно уменьшили жировую массу, а у остальных она не снизилась.

При этом вес участников эксперимента не менялся, менялось само телосложение. А это намного важнее. Ведь, когда мы говорим, что хотим похудеть, на самом деле мы просто хотим выглядеть лучше. Дело вовсе не в количестве килограммов.

Следите за своим питанием, ешьте через каждые три часа и употребляйте достаточное количество белка. Идеальными считаются 2 грамма на килограмм вашего веса в сутки. В среднем на один приём пищи должно приходиться по 20–25 граммов белка. Так вы легко сможете избавиться от лишнего жира и изменить своё тело.

Источник

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Сколько раз в день нужно есть, чтобы привести тело в порядок и выглядеть лучше
3 эффективных упражнения, которые помогут быстро исправить искривление осанки