Если вы считаете, что ноги не очень важны, то вы ошибаетесь. Когда дело доходит до физической активности, они являются самыми перегруженными частями тела. Они поддерживают вас в движении, и если вы позаботитесь о них, вы не будете страдать от боли в коленях, спине и бедрах.
Акупрессура — это терапия, разработанная более 5000 лет назад как важный аспект азиатской, особенно китайской медицины. Она использует точное расположение пальцев и давление на определенные точки вдоль тела. Эти точки соответствуют определенным каналам, известным как меридианы — те же каналы, которые используются в акупунктуре.
Следующие 5 упражнений помогут предотвратить боль, укрепят ваши ноги и улучшат ваш баланс.
1.Разогрейтесь.
Разогрейте мышцы ног перед началом любого упражнения. Отличный способ разогреться и расслабить ноги — это пальцы. Стоя, слегка согните колени, затем хватайте пол пальцами. Держись в этом положении и считай до трех. Повторяйте это упражнение три раза в день, выполняя 10 подходов каждый раз.
2.Ходьба на цыпочках.
