Ускорение обмена веществ – прямой путь к оздоровлению и похудению. Однако подходить к вопросу следует с умом и терпением. Существует несколько простых способов разогнать обмен веществ, все они в комплексе помогут вам чувствовать себя энергичнее и здоровее даже весной и осенью, в самый горячий период авитаминоза и приступов усталости.
5. Как можно больше двигайтесь
Шевелиться можно и нужно всегда! Даже если со спортом вы не дружите или же вам запрещены активные упражнения, вы всегда можете сделать лёгкую зарядку: встаньте из-за стола и разомните ноги, сделайте несколько наклонов в разные стороны, помассажируйте шею. Это не только физическая нагрузка, но и отличный способ помочь вашему позвоночнику справиться с сидячим образом жизни. В любую поездку в общественном транспорте берите с собой обычный резиновый мячик, всю дорогу просто сжимайте его в кулак. Эти простые движения помогут организму всегда оставаться в тонусе разогнать метаболизм.
4. Пейте больше чая и кофе
Натуральный зелёный чай без красителей, ароматизаторов и вкусовых добавок поможет улучшить обмен веществ вдвое! Всего 250 мл чая, и ваш организм будет работать на полную мощность. Обычная чашка кофе поможет ускорить обмен веществ на целых 4 часа. Разумеется, всё это время необходимо проводить в движении, хотя бы минимальном.
3. Здоровый сон не менее 8 часов
Это общеизвестный факт, что для нормального функционирования организму необходим отдых не менее 8 часов, однако эта цифра сугубо индивидуальна. Речь идёт о банальном недосыпании, которое ведёт не только к ухудшению метаболизма, но и к понижению умственные и физических способностей. Обязательно выделите себе время на здоровый сон, и будете чувствовать себя гораздо свежее.
2. Старайтесь находиться в тепле
Ещё один очевидный факт: чем теплее организму, тем быстрее он работает. Если вам холодно, организм начинает запасаться жирами и неохотно избавляется от калорий.
1. Употребляйте больше белков
Протеиновые диеты уже давно доказали свою эффективность, благодаря разгону метаболизма. Однако необязательно тут же искать наиболее жёсткую из них. Для ощутимого эффекта достаточно всего лишь осознанно выбирать себе пищу, и при случае вместо углеводов выбирать белки.
