Работаем над красивым бюстом: 5 эффективных упражнений для грудных мышц

Помимо тонкой талии и эффектных бедер, многим девушкам хотелось бы, чтобы их грудь также соответствовала общепринятым стандартам красоты.

Какие упражнения для груди помогут подкачать мышцы, увеличить их и сделать более эффектными?

Общие рекомендации по выполнению упражнений для груди

• Упражнения для груди достаточно выполнять через день или 3 раза в неделю.
• Уже спустя 2-3 недели ты почувствуешь ощутимые результаты, а видимый эффект появится спустя 2 месяца после того, как ты включила упражнения для груди в комплекс своих домашних тренировок.
• Чтобы более качественно и полноценно выполнять упражнения для груди, тебе понадобятся гантели. Оптимально иметь в своем арсенале разборную гантель весом 7-10 кг.
• Не забывай, что любые физические упражнения следует начинать с плавного растяжения, постепенно увеличивая нагрузку.

Упражнение для груди №1 – молитва

Сядь прямо на стул или на пол в позе полулотоса. Соедини ладони перед грудью, как будто в молитве. С силой сдавливай ладони, чтобы мышцы груди хорошенько напрягались.