Чем больше человек ест — переедает, тем больше растягивается желудок. Разорвать этот порочный круг просто необходимо!
Напрашивается вывод — нужно уменьшить количество порции, съедаемую за раз! Желудок уменьшится до нормальных размеров, пищеварительные процессы наладятся, и лишний вес уйдет без проблем. Диета «5 столовых ложек», как нельзя лучше поможет в этом.
Диета «5 столовых ложек»
Принципы диеты
Одна порция еды должна составлять 5 столовых ложек.
Исключите из меню выпечку, шоколад, сладкие газированные напитки. Старайтесь не употреблять сахар.
Интервал между приемами пищи 3 часа. Сразу же запивать пищу водой или другими напитками не рекомендуется.
Примерное меню диеты «5 столовых ложек» на день
7:00 — 5 ложек овсянки (рис, гречка, пшеничная каша, мюсли, чечевица). Через 30 минут — чай без сахара, кофе с молоком, какао на выбор.
10:00 — любые фрукты, фруктовый салат, йогурт с фруктами.
13:00 — 5 ложек гречки (картофельное пюре, рис, рагу из овощей, гороховая каша). Белковый обед — 200 г рыбы или 200 г говядины. Можно сочетать продукты: к примеру, 3 ложки гречки и 2 кусочка курицы.
