Знаете ли вы, что значит просыпаться утром, становится на весы и вдруг… вы на несколько килограммов тяжелее обычного, хотя вы не ели еще ни кусочка?
Такие экстремальные колебания обычно связаны с удержанием воды. Беременные женщины часто испытывают отек, а также люди, которые не очень активны — или даже это может стать побочным эффектом определенных лекарств.
Часто вода задерживается в ногах, пальцах и суставах. Это не только очень дискомфортно, но и связано с постоянным увеличением веса.
Но, к счастью, удержание воды обычно имеет простую причину и может быть решено довольно легко. Вот несколько общих причин проблемы и некоторые способы борьбы с ней.
1. Слишком много натрия.
Соленые продукты часто усиливают удержание воды. Особенно, если вы не пьете достаточно воды. Важно иметь возможность вымыть соль из организма. Когда организм потребляет слишком много соли, он сохраняет воду, чтобы поддерживать здоровый баланс.
В крайних случаях клетки могут расти в 20 раз больше, чем обычно, просто держа воду. К счастью, решение довольно просто: есть меньше соли и меньше обработанных продуктов.
Фаст-фуды и готовые блюда часто имеют гораздо более высокую концентрацию соли. Это также относится к консервированным супам и замороженным пиццам. Подумайте о том, чтобы есть больше домашней пищи, особенно фруктов, овощей, орехов, бобов и других полезных бобовых.
