Упражнение № 11
Медленно наклонитесь вперёд, стараясь положить живот на бедро левой ноги. Если есть желание, можете левой рукой обхватить правую лодыжку, стараясь подтянуть себя как можно ближе к бедру. Одновременно правой рукой давите на правое колено, опуская его ещё больше вниз. Задержитесь в нижнем положении на несколько дыхательных циклов.
Затем повторите упражнения 10 и 11 на другую ногу.
Упражнение № 12
Снова сядьте ровно. Спина ровная, макушка тянется к потолку. Положите руки на колени ладонями вверх и выполните несколько очень глубоких и медленных вдохов и выдохов.
Разминка окончена. Пора снова приступать к работе. Надеемся, что после этих пяти минут вы почувствуете себя гораздо лучше!
