Офисные тренировки: расслабляемся, растягиваемся и настраиваемся на рабочий лад

Упражнение № 9

Офисные тренировки: расслабляемся, растягиваемся и настраиваемся на рабочий лад

Облокотитесь на спинку стула. Заведите руки назад, сцепите их в замок и как будто бы повисните на стуле. Грудь вытолкните вперёд и вверх, голову наклоните назад и расслабьтесь. Задержитесь в таком положении на несколько дыхательных циклов.

Упражнение № 10

Офисные тренировки: расслабляемся, растягиваемся и настраиваемся на рабочий лад

Снова сядьте ближе к краю стула. Заведите правую ногу наверх, согнув в колене, и положите её на левую так, чтобы лодыжка была на колене. В таком положении начинайте вращать стопой сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Сделайте по несколько кругов в каждом направлении и переходите к выполнению следующего упражнения без смены ноги.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Офисные тренировки: расслабляемся, растягиваемся и настраиваемся на рабочий лад
9 кинезиологических упражнений, которые заставят мозг работать на полную мощность