Упражнение № 9
Облокотитесь на спинку стула. Заведите руки назад, сцепите их в замок и как будто бы повисните на стуле. Грудь вытолкните вперёд и вверх, голову наклоните назад и расслабьтесь. Задержитесь в таком положении на несколько дыхательных циклов.
Упражнение № 10
Снова сядьте ближе к краю стула. Заведите правую ногу наверх, согнув в колене, и положите её на левую так, чтобы лодыжка была на колене. В таком положении начинайте вращать стопой сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Сделайте по несколько кругов в каждом направлении и переходите к выполнению следующего упражнения без смены ноги.
Читай продолжение на следующей странице