Упражнение № 7
Сядьте на край стула, сцепите выпрямленные руки в замок за спиной и медленно наклонитесь вперёд с ровной спиной. В нижнем положении расслабьте шею и постарайтесь завести сцепленные руки как можно выше. Задержитесь в этом положении на несколько дыхательных циклов, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Упражнение № 8
Выпрямите обе руки и выставите их вперёд. Согните в локтях и переплетите их так, чтобы они прижимались друг к другу ладонями. Правая рука лежит сверху. Плечи должны быть параллельны полу, угол в локтях составляет 90 градусов. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и не забывайте глубоко дышать. Расплетите руки и повторите упражнение, но на этот раз ведущей будет левая рука.
Читай продолжение на следующей странице
