Упражнение № 6
Во время выполнения наклонов в сторону держите руку чётко над головой. Глубоко вдохните и на выдохе старайтесь опуститься как можно ниже. Затем снова вдох с лёгкой пружинкой вверх и на выдохе наклон. Выполните несколько таких пружинок и переходите к модифицированному наклону.
Упражнение № 6.1
Для этого опорной рукой возьмитесь за противоположный край стула. Снова выполните несколько пружинок и повторите то же самое на другую сторону.
Читай продолжение на следующей странице