Упражнение № 4
Пришло время размять плечи круговыми движениями сначала в одну сторону, затем в другую. Выполните по пять повторений. Старайтесь в верхней точке поднять плечи как можно выше. При отводе назад максимально сведите лопатки, а затем опустите плечи как можно ниже.
Упражнение № 5
Во время выполнения боковых скручиваний старайтесь тянуться макушкой вверх. Спина должна быть выпрямлена. Дыхание глубокое и ровное. Задержитесь на несколько дыхательных циклов, затем повторите упражнение на другую сторону.
Читай продолжение на следующей странице
