Человеческая пищеварительная система — одна длинная трубка. Толстая кишка является последней остановкой в пути вашей пищи через пищеварительный тракт. Кишечник поглощает жидкость, соль и жирные кислоты из перевариваемой пищи и создает токсичные пищеварительные отходы.
Кишечник выполняет следующие функции:
- Пищеварение.
- Передает питательные вещества клеткам организма.
- Обрабатывает пищевые отходы и устраняет их из организма.
- Устраняет токсические вещества, всасываемые через легкие и кожу.
- Держит хорошие бактерии.
Советы для здорового кишечника
Большинство людей знают, что употребление большего количества клетчатки является важным шагом в укреплении здоровья толстой кишки. Клетчатка мягко выводит пищевые отходы через толстую кишку. Клетчатка не переваривается, и поэтому оно опустошает кишечник. Продукты с высоким содержанием клетчатки являются хорошей стратегией для поддержания толстой кишки чистой и свободной от токсинов.
Чтобы ваша толстая кишка была чистой и здоровой, постарайтесь съесть от 20 до 35 граммов клетчатки в день. (Женщины нуждаются в большем объеме, чем мужчины). Один из лучших способов — просто есть больше фруктов и овощей. Добавьте в свой рацион больше цельных зерен, а не рафинированных продуктов. Обязательно пить много воды, поскольку вы увеличиваете потребление клетчатки, потому что вода помогает клетчатке работать лучше. Фактически, простая вода хороша для всех функций организма.
