В начале дня самым важным является наше настроение, поскольку утром происходит настройка организма и души на предстоящий день. Какая будет настройка, таким будет и весь день!
- Ваш будильник должен звонить мягко и нежно. Помните, что резкий звонок будильника – это стрессовый фактор, воздействие которого на наше настроение такое же, как и среднего по напряжению удара электротоком, не опасного для жизни. И тот, и другой — стресс-факторы, которые вызывают страх и напряжение. Стоит ли начинать свой день с таких неприятных эмоций?
- Не вставайте сразу и рывком! Поставьте будильник на несколько минут раньше необходимого времени, чтобы утром не спешить. Откройте глаза и потянитесь! Посмотрите на небо, почувствуйте начало нового дня — как начало новой жизни.
- Подумайте о приятном! Приучите себя к тому, что каждое утро Вы начинаете свой день с мысли о чем-то приятном. Так, потянувшись, спросите себя: «Что хорошего будет для меня в этот день?»
- Чтобы не начинать день со спешки и стресса, вставайте немного раньше обычного времени. Ограничения во времени, которые испытывает спешащий человек – это тоже стресс. Если Ваше утро начнется с беспокойства, нервозность и раздражительность будут обеспечены Вам в течение всего дня.
- Сделайте несколько физических упражнений, чтобы зарядиться энергией. Сделанная утром гимнастика дает возможность почувствовать «мышечную радость».
- Идите в ванную и принимайте душ, который усилит Ваше чувство начала и свежести. Вытритесь свеже-пахнущим красивым полотенцем.
- Посмотрите на себя в зеркало: глаза лучатся энергией, кожа – свежестью. Можно причесаться и направиться в кухню.
- Завтрак должен быть легким и состоять из любимых продуктов. Напиток лучше налить в самую красивую чашку. И, вообще, желательно использовать красивую посуду.
- Не торопясь, оденьте яркую и удобную одежду и спокойно выходите из дома.
- Спускаясь по лестнице, проговаривайте позитивные аффирмации. Например, все складывается для меня самым лучшим образом, или сегодняшняя презентация пройдет успешно, или я счастлива и здорова и т.п. В сочетании с уверенными шагами они придадут бодрости на весь день.
Радостного и легкого вам дня!
Читай продолжение на следующей странице
