5. Если ты хочешь похудеть, занимаясь при этом спортом, ешь белки за два часа до тренировки. За час-полтора до и после тренировки есть нельзя, потому что существует опасность, что все твои усилия пройдут зря.
6. Устраивай разгрузочный день раз в 10 дней! Это может быть фруктовый день, молочный, творожный… Тут есть много вариантов, выбери то, что тебе нравится. Даже голодать можно раз в 10 дней, это очень полезно, ведь так твоя пищеварительная система отдыхает и возобновляется.
7. На ночь лучше не есть, понятное дело. Но если ты не смогла удержаться от ужина — не ешь хотя бы за час до сна, дай пище перевариться.
8. Делай замеры и взвешивайся раз в 10 дней. Так ты всегда будешь контролировать процесс. Если что-то поменялось и тебя не устраивает — устрой разгрузочный день. Это работает!
9. Независимо от того, есть ли у тебя тренировка сегодня, делай упражнения — простые и доступные для выполнения дома:
— приседания- 50 раз по 2 подхода
— пресс- 30 раз по 3 подхода
— поднятие согнутых ног- 30 раз по 3 подхода
Ты всегда будешь подтянутой, мышцы в тонусе добавят тебе привлекательности. Да и времени на эти упражнения уходит совсем немного.
10. Мотивируй себя! Это волшебный ключ к успеху. Сбросила 2 кг — купила новое платье. Не заметишь, как достигнешь идеальной фигуры!
Будь всегда на высоте! Эти дельные рекомендации заменят тебе изнурительные диеты. Не забудь поделиться с подружками этой полезной статьей.
