6. «Большие весы».
Левая рука — на затылке, правая — вдоль тела. В этом положении делаем наклоны вправо, затем аналогичным образом — влево, каждый раз прилагая дополнительные усилия.
7. Вращение позвоночника вокруг своей оси.
Внимательно изучите описание!
Работаем сидя. Спина и голова выпрямлены и расположены на одной линии. Поворачиваем плечи и голову вправо.
Будьте внимательны, основные действия начнутся только сейчас!
Повернувшись до упора, совершаем небольшие колебательные движения, каждый раз легким усилием пытаясь отвоевать лишние сантиметры.
На одном повороте (20 секунд) выполняем 10-15 таких движений (одно колебание в секунду).
Повторяем упражнение еще раз. Затем дважды проделываем аналогичное упражнение на повороте влево.
Дыхание не задерживаем, дышим свободно.
8. Скрутки.
Фиксируем таз, кисти рук — на плечах. Из этой позиции приступаем к скруткам.
Уводим глаза в произвольную сторону (словно пытаясь увидеть, что у нас сзади), затем поворачиваем следом голову, затем — плечевой пояс.
