Большинство людей, которые занимаются спортом привыкли употреблять кефир после тренировки. Правильно ли они делают? Об этом и пойдет речь в данной статье.
Значение кисломолочных продуктов в меню
Справедливости ради стоит сказать, что пить кефир рекомендовано абсолютно всем, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом и силовым тренингом или нет.
Этот напиток выполняет сразу несколько важных задач:
- дает организму большое количество белков;
- восполняет дефицит калорий;
- положительно влияет на работу системы пищеварения;
- насыщает клетки кальцием;
- запускает метаболизм;
- выводит токсины;
- налаживает гормональный фон
- повышают имунитет.
Белок, содержащийся в кисломолочном напитке, обладает одной особенностью. Он медленно усваивается, дает энергию и силы, дает чувство насыщения на долгое время.
Этот белок крайне важен для роста мышц. В составе напитка содержится фосфор, который улучшает всасывание кальция, а также дарит чувство бодрости и снимает утомляемость, что так важно для тренировок.
Кефир вместо тренировки.
Есть много диет основаных на кефире, которые положительно влияют на эффективную работу ЖКТ. Однако не нужно зацикливаться. Без физических нагрузок организму понадобится больше времени для результата. А слабые и дряблые мышци, не смогут сохранить достигнутый эффект.
Эффект от кефира до и после тренировки.
Если пить кефир за час до тренировки, он притупит чувство голода и даст силы для выполнения упражнений. Во время занятий лучше пить только воду.
