Какую кардиотренировку выбрать: бег, велосипед, плавание, аэробику, бокс или кардиозону в спортзале

Аэробика

Это отличный вариант для того, кому скучно заниматься кардиоупражнениями в одиночестве. Групповые занятия под музыку, большое разнообразие движений, нагрузка на разные группы мышц и при этом все преимущества кардиотренировки.

Аэробика включает в себя активную ходьбу, прыжки, упражнения для растяжки и проработки разных мышц на полу. Танцевальная аэробика может включать элементы самых разных танцевальных направлений — латины, мамбы, хип-хопа, зумбы (это как раз и есть смесь аэробики и танца) и многих других, на усмотрение тренера.

Популярное направление фитнеса — степ-аэробика. В этом случае упражнения выполняются на возвышениях — степах. В основном это активная ходьба и зашагивания на степ, сопровождаемые наклонами корпуса и движениями рук.

Вам подойдёт аэробика, если:

• вам нравятся занятия под ритмичную музыку;
• вы хотите заниматься в группе;
• вам нужно укрепить все мышцы тела;
• вы хотите развить гибкость.

Вам не стоит заниматься аэробикой, если:

• у вас варикозное расширение вен, проблемы с суставами или позвоночником;
• вы хотите постепенно увеличивать нагрузку, ориентируясь только на свои ощущения.