В современном мире взрослых людей сон является одним из самых драгоценных желаний. А качественный и быстрый сон на цену золота. Часто мы слышим «высплюсь в будущей жизни».
На самом деле здоровый крепкий сон это залог здоровья, сбереженных нервов и хорошего самочувствия. Но как же часто мы не можем себе позволить уснуть из-за нерешенных проблем, из-за переживаний или даже из-за слишком большой радости.
Автор данной статьи предлагает эффективную методику, которую известна уже давно йогам, и которая позволяет не только быстро уснуть, хорошо выспаться, но и проснуться в замечательном настроении.
Все началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Тогда моя усталость и нервозность достигли критической отметки. Я никак не могла заснуть. Все из-за того, что мне нужно было подготовить поздравительную речь. Моя стеснительность и переживания по поводу предстоящего не давали мне спать.
После трех дней бессонницы и встречи рассветов я призналась себе, что слишком много переживаю, и спросила совета у матери невесты. Она посоветовала мне одну методику, которая должна была помочь. И я поверила ей, ведь эта женщина уже не первый год ведет сеансы медитации и имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. Что тут скажешь, ее совет действительно изменил мою жизнь!
Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8».
Все что нужно сделать:
- Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
- Задержать дыхание на 7 секунд.
- После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.
Как это работает:
Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.
