Напоследок
Не берите на себя труд критиковать то, что и не старается быть выдающимся.
Ричард Вурмен, графический дизайнер и основатель конференции TED
В этой статье представлен мой личный опыт, и он может подойти не всем. Поэтому для тех, кто ищет универсальные решения, предлагаю три проверенных лайфхака для получения максимальной энергии от сна.
- С середины дня ваша энергия неизбежно пойдёт на спад. Старайтесь спать по 15–20 минут, когда организму это действительно необходимо. Заряжает лучше кофе — проверено.
- Найдите цель — найдутся и ресурсы. Просто ответьте на вопрос: «Ради чего я встану завтра утром?». Запишите его и читайте перед сном. Самая простая и полезная аффирмация.
- Метод ГРУ. Лежите на спине, руки вдоль туловища или на животе, зрачки закатываете назад, это их обычное положение во время сна. Дальше считать овец или барашков. Наш мозг не мультизадачен, это не позволит отвлекаться на посторонние мысли и поможет быстрее уснуть. Мне помогает концентрация на дыхании: вдох, выдох, вдох…
