36. Обратные выпады с поворотами
И без того непростые выпады со поворотами можно дополнительно усложнить, взяв в руки медбол или гирю.
37. Подъёмы колена
Это простое упражнение не только укрепляет ноги, но и заряжает энергией.
38. Обратная планка с поднятой ногой
Непростая работа над мышцами всего тела.
39. Перекрёстные подъёмы бедра с утяжелением. Упражнение для внутренней поверхности бедра и ягодиц
40. Подъёмы ноги вбок с опорой на фитбол
Мяч, с одной стороны, даёт точку опоры, а с другой — развивает координацию.
Читай продолжение на следующей странице