Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

36. Обратные выпады с поворотами

И без того непростые выпады со поворотами можно дополнительно усложнить, взяв в руки медбол или гирю.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

37. Подъёмы колена

Это простое упражнение не только укрепляет ноги, но и заряжает энергией.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

38. Обратная планка с поднятой ногой

Непростая работа над мышцами всего тела.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

39. Перекрёстные подъёмы бедра с утяжелением. Упражнение для внутренней поверхности бедра и ягодиц

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

40. Подъёмы ноги вбок с опорой на фитбол

Мяч, с одной стороны, даёт точку опоры, а с другой — развивает координацию.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать
Остерегайтесь: эта повседневная деятельность лишила зрения двух женщин! Это очень легко могло бы случиться и с вами!