Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

31. Перекрёстные подъёмы на степ

Проработка внешней стороны бедра и лодыжек.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

32. Восьмёрки с гирей

Разогревающее упражнение для всего тела. Если гиря для вас тяжеловата, возьмите что-нибудь полегче.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

33. Выпады в стороны с гантелями

Комплексное упражнение для ног, рук и спины. Чтобы не навредить суставам, следите, чтобы запястья оставались в естественном положении.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

34. Скорпион

Укрепление всего тела плюс развитие гибкости.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

35. Вращения ногой с утяжелителем

Небольшие утяжелители сделают простое упражнение более эффективным.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать
Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой