11. Наклоны с гантелями
Во время наклона держите спину прямой.
12. Выпады с гантелями в движении
Держите спину прямо, напрягая мышцы живота.
13. Лодочка
Мощное упражнение для всего тела.
14. Болгарские выпады
Подъём ноги на степ помогает сильнее проработать мышцы ног и ягодиц.
15. Прыжки с эластичной лентой
Сгруппируйтесь и прыгните, максимально широко расставив ноги.
Читай продолжение на следующей странице