Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

56. Обратные выпады

Сохраняйте правильную осанку, а вес переносите на ту ногу, что остаётся сзади.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

57. Подъёмы ноги с гантелями

Не наклоняйтесь, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги и пресс.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

58. Подъём ноги с утяжелением

Следите, чтобы спина оставалась прямой, а взгляд направьте вниз, в точку перед руками.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

Источник

LOVEZOZH.RU
Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать
Волшебный кисель Изотова, который излечит всю вашу пищеварительную систему и почистит от токсинов организм!