Первый день
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
Обед: овощной салат (сладкий перец, помидор, лук), 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.
Ужин: отварная свекла, заправленная сметаной с минимальной жирностью, отварной картофель, кусочек хлеба.
Второй день
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка (2 средних), порция отварной нежирной рыбы. Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата (капуста с репчатым луком, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла).
Третий день
Завтрак: 60 грамм твердых сортов сыра, кусок хлеба, 250 грамм молока.
Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 грамм салата из любых овощей.
Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.
Четвертый день
Завтрак: 2 большие гренки, 250 грамм яблочного сока.
Обед: фрукты на выбор 200 грамм, кусок постного мяса, 100 грамм гречневой каши на воде.
Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши на воде, салат (помидор, репчатый лук, заправленный подсолнечным маслом) — 250 грамм.
