Я не знала, что эта ерунда помогает выспаться! Вы обязаны попробовать!

Йога — это дисциплина, которой могут наслаждаться люди всех возрастов и типов телосложения. Но для некоторых людей, йога может быть немного сложной, иногда даже пугающей.

Тем не менее, вам не нужно быть человеком-змеей, чтобы пользоваться преимуществами йоги. Например, медитация может помочь понизить кровяное давление, снять стресс и улучшить память.

В этом эксклюзивном руководстве мы покажет вам 10 простых поз йоги, которые вы можете сделать прямо на своей кровати!

«Йога перед сном » — идеальная вечерняя привычка, так как эти упражнения помогут расслабить напряженные мышцы и умы после напряженного дня.

Джессика Мэтьюз, доцент кафедры физической науки колледжа Мирамар в Сан-Диего, предлагает выбрать правильные упражнения, прежде чем начать заниматься.

«Самое важное — проявить заботу к себе, чтобы понять, в чем нуждается ваше тело», — говорит она.

Хоть эти упражнения относительно легкие, прежде чем начинать новый курс, очень важно сначала поговорить с врачом.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть простые позы «йоги перед сном», и дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях на Facebook!

Поза №1: Медитация внимательности.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Я не знала, что эта ерунда помогает выспаться! Вы обязаны попробовать!