Согласно исследованию из Университета Колорадо, Боулдер обнаружили, что дети, которые не принимали свой дневной сон, не проявляли большой радости и интереса, имели более высокий уровень беспокойства и более низкие навыки решения проблем по сравнению с другими детьми, которые регулярно спали днем. То же самое касается и взрослых. Исследователи из Беркли обнаружили, что взрослые, которые регулярно используют дневной сон, обладают лучшей способностью к обучению и улучшенной функцией памяти. Почему вздремнуть так важно? Потому что это дает вашему мозгу перезагрузку, где кратковременная память очищается, и наш мозг становится обновленным с новым дефрагментированным пространством.
Как долго вы должны дремать?
По мнению экспертов, от 10 до 20 минут достаточно, чтобы освежить ваш разум и увеличить вашу энергию и настороженность. Сон не такой глубокий, как более продолжительный сон, и вы можете сразу вернуться в свой день сразу после пробуждения. Если вы дремали в течение 30 минут, вы можете иметь дело с 30-минутным периодом опьянения, потому что вы просыпаетесь тогда, когда ваше тело только начинает проникать на более глубокую стадию сна. То же самое можно сказать, если вы спите в течение часа, но, с другой стороны, эта 60-минутная дремота обеспечивает превосходное повышение памяти. Самая длинная дремота длительностью около 90 минут рекомендуются для тех людей, которые просто не получают достаточного сна ночью. Поскольку это полный цикл сна, он может улучшить эмоциональную память и творчество.
