Чем опасна нехватка кальция для организма

Кальций – очень важный элемент, который обязательно должен содержаться в продуктах, входящих в рацион. Его нехватка очень опасна и может привести к серьёзным последствиям. Выясните, как восполнить запасы и избежать проблем.

Важные функции кальция в человеческом организме

В организме взрослого человека присутствует порядка 1-2 килограммов кальция. Большая его часть (около 98-99%) содержится в костных тканях, и лишь малая доля циркулирует в биологических жидкостях, включая кровь.

Рассмотрим основные функции кальция:

  • Формирование костных тканей человеческого организма и каркаса тела – скелета. Именно кальций является основным строительным элементом, используемым для поддержания необходимой плотности костей и зубов.
  • Регулирование мышечных сокращений, поддержание тонуса, нормализация сократительной активности сердечной мышцы миокарда.
  • Кальций принимает участие во многих проходящих в организме обменных процессах: жировом, углеводном, водно-солевом. Такой элемент поддерживает баланс и обеспечивает нормальное протекание жизненно важных реакций.
  • Поддержание полноценного синтеза некоторых гормонов.
  • Кальций используется человеческим организмом для правильной передачи нервных импульсов и участия в некоторых нейронных реакциях. Таким образом, этот элемент обеспечивает бесперебойное функционирование центральной нервной системы.
  • Совместно с витамином К кальций помогает нормализовать свёртываемость крови и поддерживать её на нужном уровне.
  • Такой элемент необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, так как, во-первых, снижает проницаемость сосудистых стенок, укрепляет их и препятствует деформации. Во-вторых, кальций в тандеме с некоторыми другими элементами принимает участие в поддержании постоянного уровня кровяного давления.
  • Кальций обладает антиоксидантной активностью и помогает организму нейтрализовать губительное воздействие свободных радикалов.
  • Стоит отметить противовоспалительные свойства, позволяющие купировать воспалительные процессы и способствующие восстановлению тканей после перенесённых инфекций.
  • Нормализация работы иммунной системы.
  • Кальций является одним из основных элементов клеточных мембран и непосредственно влияет на их проницаемость, а также помогает транспортировать через них питательные вещества и кислород.

Суточная потребность

Суточная норма кальция для взрослого человека составляет порядка 800-1200 миллиграммов. У женщины в периоды беременности и лактации она увеличивается до 1500 мг. Ребёнку в возрасте до трёх лет необходимо 300-500 миллиграммов элемента, после трёх лет и до десяти – около 800. В подростковый период, на который приводится пик роста и полового созревания, потребность увеличивается до 1100—1200 мг. Максимально допустимое количество составляет 2,5 грамма.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Чем опасна нехватка кальция для организма