Это очень важный минерал, который регулирует более 300 ферментов в организме человека.
Магний имеет решающее значение для нашего здоровья, и организму требуется солидное количество этого минерала для оптимальной работы. На самом деле, магний необходим для всех органов тела, особенно для почек, мышц и сердца. Следует также отметить, что этот жизненно важный минерал участвует в более чем 300 метаболических процессах.
Рекомендуемые нормы магния, согласно возрасту
ВОЗРАСТ МУЖЧИНЫ ЖЕНЩИНЫ
1-3 года 80 мг 80 мг
4-8 лет 130 мг 130 мг
9-13 лет 240 мг 240 мг
14-18 лет 410 мг 360 мг
19-30 лет 400 мг 310 мг
31-50 лет 420 мг 320 мг
51+ лет 420 мг 320 мг
Если человек не придерживается рекомендуемых норм магния, организм начинает проявлять определенные симптомы. Среди них:
