В современном мире боль в спине является общей проблемой многих людей. На наш организм влияет как образ жизни, так и наши рабочие места. Вот 7 вещей, которые вы должны прекратить делать, если хотите облегчить боль в пояснице или ишиас или даже полностью победить болезнь, хотя это состояние и трудно излечимо.
Не ждите, пока боль пройдет сама по себе.
Посетите врача или физиотерапевта, если вы страдаете от этого типа боли в течение более чем недели или двух. Начните процесс лечения как можно скорее. Не ожидайте, что боль исчезнет сама по себе.
Откажитесь от пассивных процедур.
Пассивные процедуры, такие как ультразвук, тепло или лед, могут принести облегчение, но это временно. Многие эксперты утверждают, что правильная осанка и физическая зарядка являются эффективным средством против ишиаса. Ваш терапевт решит, какие упражнения подходят для вашего конкретного случая.
Прекратите поднимать тяжести.
Поднятие тяжелых предметов может быть причиной боли в пояснице. Если вы должны поднимать тяжелые предметы во время работы, попросите ваше начальство предоставить вам надлежащее снаряжение и кого-нибудь, кто поможет вам.
