1.После регулярных упражнений.
Упражнения очень полезны во многих отношениях. Это очень важно, особенно в области нейрогенеза. То, что может помочь вам в строительстве новой ткани гиппокампа, — это простая ходьба в течение 45 минут ежедневно.
2.Принять прерывистый пост или минимизировать употребление калорий.
Когда употребление калорий снижается и практикуется прерывистый пост, клетки мозга могут выживать намного дольше. Идеальная комбинация будет заключаться в том, чтобы потреблять куркуму до поста.
3.Используйте больше черники.
Помимо того, что она очень вкусная, она также очень полезная и может значительно улучшить когнитивную функцию и нейрогенез.
Причина, по которой они настолько эффективны, — это большое количество флавоноидов, которые они содержат. В комплексе с другими фруктами черника имеет низкий уровень сахара и дает гораздо больше преимуществ.
4.Включите куркумин в свой ежедневный рацион.
Известная индийская специя-куркума — это та, в которой куркумин является основным активным ингредиентом.
Согласно некоторым исследованиям, было подтверждено, что это вещество, которое улучшит все неврологические функции, а также повысит экспрессию нейротрофического фактора мозга.
